동화작용과 이화작용 — 합성 vs 분해, 대사의 핵심 개념

Summary

동화 = 합성(에너지 저장), 이화 = 분해(에너지 방출). 운동 시에는 이화 우세, 회복 시에는 동화 우세예요.

01동화작용(Anabolism) = 합성
02이화작용(Catabolism) = 분해
03동화/이화와 호르몬의 관계
04기초대사량(BMR)과의 연결
05시험 최종 정리 체크리스트

동화작용(Anabolism) = 합성

동화작용: 작은 분자를 결합해서 큰 분자를 합성하는 과정이에요.

에너지를 저장하는 반응이에요. ATP를 소비해요.

예시: ① 아미노산 → 단백질 합성 (근육 만들기)

②포도당 → 글리코겐 합성 (에너지 저장)

③지방산 → 지방 합성 (체지방 저장)

운동 후 회복 과정에서 동화작용이 활발해요. 근육이 수리되고 성장하는 거예요.

✅동화 = 합성 = 큰 분자 만들기 = 에너지 저장 = ATP 소비

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이화작용(Catabolism) = 분해

이화작용: 큰 분자를 분해해서 작은 분자로 만드는 과정이에요.

에너지를 방출하는 반응이에요. ATP를 생성해요.

예시: ① 글리코겐 → 포도당 분해 (해당과정의 시작)

②지방 → 지방산 분해 (유산소 운동 시)

③단백질 → 아미노산 분해 (극단적 에너지 부족 시)

운동 중에는 이화작용이 우세해요. 에너지를 써야 하니까요.

✅이화 = 분해 = 작은 분자로 쪼개기 = 에너지 방출 = ATP 생성

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동화/이화와 호르몬의 관계

동화 호르몬: 합성을 촉진하는 호르몬이에요.

대표: 인슐린(글리코겐/지방 합성↑), 성장호르몬(근육 합성↑), 테스토스테론(근육 합성↑)

이화 호르몬: 분해를 촉진하는 호르몬이에요.

대표: 코르티솔(단백질 분해↑, 혈당↑), 글루카곤(글리코겐 분해↑), 에피네프린(지방 분해↑)

운동 시: 이화 호르몬↑ (에너지 방출 필요) → 회복 시: 동화 호르몬↑ (에너지 저장, 근육 수리)

✅동화 호르몬: 인슐린, 성장호르몬, 테스토스테론

✅이화 호르몬: 코르티솔, 글루카곤, 에피네프린

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기초대사량(BMR)과의 연결

기초대사량(BMR): 생명 유지에 필요한 최소 에너지량이에요.

안정 상태에서도 심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하니까 에너지가 필요해요.

BMR은 주로 이화작용으로 에너지를 공급해요.

근육량이 많으면 BMR이 높아요. 근육은 가만히 있어도 에너지를 쓰니까요.

나이가 들면 BMR이 감소해요. 근육량이 줄어들고 대사가 느려지니까요.

✅BMR 결정 요인: 근육량↑ → BMR↑, 나이↑ → BMR↓

시험 출제 포인트: BMR에 영향을 주는 요인을 묻는 문제.

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시험 최종 정리 체크리스트

✅동화 = 합성 = 에너지 저장 = ATP 소비

✅이화 = 분해 = 에너지 방출 = ATP 생성

✅운동 중 = 이화 우세 / 회복 = 동화 우세

✅동화 호르몬: 인슐린, 성장호르몬, 테스토스테론

✅이화 호르몬: 코르티솔, 글루카곤, 에피네프린

동화=합성=저장, 이화=분해=방출
이 한줄이면 대사 문제 끝.

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