혈압의 이해 — 수축기/이완기, 운동 시 혈압 변화, 시험 출제 포인트

혈압: 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이에요.

수축기 혈압(SBP): 심장이 수축할 때(혈액을 밀어낼 때)의 압력. 높은 수치예요.

이완기 혈압(DBP): 심장이 이완할 때(혈액을 채울 때)의 압력. 낮은 수치예요.

정상 혈압: 120/80 mmHg (수축기/이완기)

고혈압: 140/90 mmHg 이상이에요.

시험 출제 포인트: 정상 혈압 수치, 수축기/이완기 구분.

유산소 운동(달리기, 자전거 등)을 하면 혈압이 어떻게 변할까요?

수축기 혈압: 운동 강도가 올라가면 증가해요. 심박출량이 증가하니까요.

이완기 혈압: 거의 변하지 않거나 약간 감소해요.

이유: 운동 시 근육의 혈관이 확장(혈관 확장)돼서 말초저항이 감소하거든요.

수축기는 올라가는데 이완기는 안 올라가는 이유가 이거예요.

저항 운동(웨이트 트레이닝)을 하면 혈압 변화가 달라요.

수축기 혈압: 매우 크게 증가해요.

이완기 혈압: 역시 증가해요! 유산소와 다른 점이에요.

이유: 근육이 수축하면서 혈관을 압박해요 → 말초저항 증가 → 이완기도 올라감

특히 발살바 동작(숨을 참고 힘주기)을 하면 혈압이 급격히 올라가요. 위험해요.

시험 출제 포인트: 유산소 vs 저항 운동의 혈압 변화 차이를 묻는 문제.

혈압을 결정하는 요인: 심박출량(CO) × 총말초저항(TPR)

혈압 = CO × TPR이에요. 심박출량이 올라가거나 말초저항이 올라가면 혈압이 올라가요.

유산소 트레이닝을 꾸준히 하면 안정 시 혈압이 감소해요.

이유: 혈관 탄성 개선, 말초저항 감소, 체중 감소 등이 복합적으로 작용해요.

고혈압 환자에게 유산소 운동을 권장하는 이유가 이거예요.