Summary
체력 요소 분류 문제는 거의 매년 나와요. 건강 관련 = 심폐지구력/근력/근지구력/유연성/체지방, 이 5개면 끝.
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체력의 2가지 분류
체력은 크게 건강 관련 체력과 운동기술 관련 체력으로 나뉘어요.
이 분류 자체를 묻는 문제가 매년 나오다시피 해요.
건강 관련 체력: 일상생활에서 건강을 유지하는 데 필요한 체력이에요.
운동기술 관련 체력: 스포츠 경기에서 필요한 특수한 체력이에요.
핵심은 어떤 요소가 어디에 속하는지 정확히 분류하는 거예요.
✅건강 관련 = 일상 건강, 운동기술 관련 = 스포츠 경기
시험 출제 포인트: 체력 요소를 주고 '건강 관련/운동기술 관련' 분류하는 문제.
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건강 관련 체력 5가지
건강 관련 체력은 5가지예요. 전부 외워야 해요.
①심폐지구력(Cardiorespiratory Endurance): 오래 운동할 수 있는 능력. VO2max와 관련돼요.
②근력(Muscular Strength): 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대 힘. 1RM으로 측정해요.
③근지구력(Muscular Endurance): 근육이 반복적으로 힘을 낼 수 있는 능력. 팔굽혀펴기 횟수 등으로 측정해요.
④유연성(Flexibility): 관절의 가동범위. 앉아윗몸앞으로굽히기로 측정해요.
⑤신체구성(Body Composition): 체지방률, 근육량 등. BMI, 피부두겹법으로 측정해요.
✅건강 관련 5가지: 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성
⚠️주의: '민첩성'은 건강 관련 체력이 아니에요. 운동기술 관련이에요.
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운동기술 관련 체력 6가지
운동기술 관련 체력은 6가지예요.
①민첩성(Agility): 빠르게 방향을 전환하는 능력. 축구 드리블, 농구 수비 등.
②순발력(Power): 짧은 시간에 최대 힘을 발휘하는 능력. 순발력 = 힘 × 속도.
③협응력(Coordination): 눈과 손, 팔과 다리 등을 조화롭게 움직이는 능력.
④평형성(Balance): 균형을 유지하는 능력. 정적 평형 + 동적 평형.
⑤스피드(Speed): 빠르게 이동하는 능력.
⑥반응시간(Reaction Time): 자극에 반응하는 데 걸리는 시간.
✅운동기술 관련 6가지: 민첩성, 순발력, 협응력, 평형성, 스피드, 반응시간
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헷갈리기 쉬운 요소들
시험에서 가장 많이 헷갈리는 요소를 정리할게요.
순발력: 운동기술 관련이에요. 건강 관련 아니에요!
유연성: 건강 관련이에요. 스포츠 기술이 아니라 관절 건강과 관련되니까요.
근지구력 vs 심폐지구력: 둘 다 건강 관련이에요. 근지구력 = 근육, 심폐지구력 = 심장/폐.
민첩성 vs 순발력: 둘 다 운동기술 관련. 민첩성 = 방향 전환, 순발력 = 힘 × 속도.
✅시험장 꿀팁: '건강'에 직접 관련되는 것만 건강 관련 체력. 스포츠 '기술'은 운동기술 관련.
시험 출제 포인트: '건강 관련 체력에 해당하지 않는 것은?' → 민첩성, 순발력, 반응시간 등
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시험 최종 정리 체크리스트
✅건강 관련 5가지: 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성
✅운동기술 관련 6가지: 민첩성, 순발력, 협응력, 평형성, 스피드, 반응시간
✅순발력 = 운동기술 관련 (건강 관련 아님!)
✅유연성 = 건강 관련 (운동기술 아님!)
건강=심근근유체, 기술=민순협평스반
앞글자로 외우면 쉬워요.
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#2급생활스포츠지도사#운동생리학#자격증시험#기출문제#시험공부
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