해당과정(젖산 시스템) — 글리코겐 분해부터 피루브산까지 완벽 정리

Summary

해당과정은 무산소 + 젖산 생성이 핵심이에요. ATP-PCr 이후 10초~2분 구간의 에너지를 책임집니다.

01해당과정(Glycolysis)이란?
02핵심 특징 — 무산소, 젖산, 세포질
03PFK — 해당과정의 핵심 효소
04해당과정을 사용하는 운동
05시험 최종 정리 체크리스트

해당과정(Glycolysis)이란?

해당과정은 포도당(글루코스)을 분해해서 ATP를 만드는 과정이에요.

ATP-PCr 시스템이 다 떨어진 후(약 10초 후) 작동하기 시작해요.

세포질(미토콘드리아 밖)에서 일어나요. 이게 유산소 시스템과의 차이예요!

포도당 1분자 → 피루브산 2분자 + ATP 2개 (순수 생성량)

산소가 없으면 피루브산이 젖산으로 변해요. 그래서 '젖산 시스템'이라고도 불러요.

✅해당과정 = 포도당 분해 → 피루브산 → (산소 없으면) 젖산

시험 출제 포인트: 해당과정의 최종 산물(피루브산), 장소(세포질)를 묻는 문제.

●

핵심 특징 — 무산소, 젖산, 세포질

해당과정의 핵심 특징이에요.

①무산소(Anaerobic): 산소 없이도 진행돼요. ATP-PCr과 같은 점이에요.

②젖산 생성(Lactic): ATP-PCr과의 핵심 차이! 젖산이 생겨요.

③장소: 세포질: 미토콘드리아 밖에서 일어나요.

④ATP 생성량: 2개 (포도당 1분자당). 유산소보다 훨씬 적어요.

⑤지속 시간: 약 1~2분: ATP-PCr보다 길지만, 유산소보다 짧아요.

✅해당과정 = 무산소 + 젖산 생성 + 세포질 + ATP 2개 + 1~2분

⚠️주의: 해당과정 자체는 산소가 있든 없든 일어나요. 산소가 없을 때 '젖산'이 생기는 거예요.

●

PFK — 해당과정의 핵심 효소

PFK(Phosphofructokinase, 포스포프럭토키나아제): 해당과정의 속도 조절 효소예요.

이 효소가 해당과정의 속도를 결정해요. PFK 활성이 높으면 해당과정이 빨라져요.

PFK 활성을 높이는 것: ADP, AMP, Pi (에너지가 부족할 때 활성화)

PFK 활성을 낮추는 것: ATP, 시트르산 (에너지가 충분할 때 억제)

✅PFK = 해당과정 속도 조절 효소 (에너지 부족하면 활성화)

시험 출제 포인트: '해당과정의 율속 효소는?'이라는 문제에서 PFK가 정답이에요.

●

해당과정을 사용하는 운동

해당과정은 10초~2분 사이의 고강도 운동에서 주로 사용돼요.

400m 달리기: 약 45~60초. 전형적인 해당과정 운동이에요.

800m 달리기: 약 2분. 해당과정 + 유산소 혼합이에요.

100m 수영: 약 50초~1분.

격투기 1라운드: 짧지만 격렬한 운동.

공통점: 10초 이상, 2분 이내, 고강도 운동이에요.

✅해당과정 운동: 400m, 800m, 100m 수영 (10초~2분 고강도)

●

시험 최종 정리 체크리스트

✅해당과정 = 포도당 → 피루브산 → (산소 없으면) 젖산

✅무산소 + 젖산 생성 + 세포질 + ATP 2개

✅PFK = 속도 조절 효소

✅지속 시간: 10초~2분

✅사용 운동: 400m, 800m, 100m 수영

해당과정 = 무산소 + 젖산 + 세포질
ATP-PCr과 차이: 젖산 생성 여부

📝

공부 시작하기

이 글의 핵심 내용을 10문제로 확인해보세요!

퀴즈 풀기 →