목표설정 — 수행목표 vs 결과목표, 이거 반대로 답하면 바로 틀려요

Summary

결과목표(1등 하기)보다 수행목표(기술 향상)를 강조하는 게 스포츠심리학의 원칙이에요. 반대로 답하면 틀립니다.

01목표의 3가지 유형
02왜 수행목표가 더 좋을까
03효과적인 목표설정 원칙
04목표설정과 자기효능감
05기출 패턴 분석
06시험 최종 체크리스트

목표의 3가지 유형

스포츠심리학에서 목표는 3가지로 나뉘어요.

①결과목표: 경기 결과에 초점. '1등 하기', '금메달 따기'. 남과의 비교가 핵심이에요.

②수행목표: 자기 수행 수준에 초점. '3점 슛 성공률 70% 달성'. 자기 기준이 핵심이에요.

③과정목표: 동작이나 기술 수행 과정에 초점. '팔로우스루를 끝까지 하기'. 과정이 핵심이에요.

스포츠심리학에서는 수행목표와 과정목표를 더 중요하게 봐요.

⚠️결과목표만 세우면 통제할 수 없는 요소(상대 실력, 심판)에 영향받아 불안이 높아져요.

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왜 수행목표가 더 좋을까

결과목표의 문제점: 내가 통제할 수 없어요. 상대가 나보다 잘하면 아무리 노력해도 1등 못 해요.

수행목표의 장점: 내가 통제할 수 있어요. 내 기록만 관리하면 되니까요.

수행목표를 세우면:
① 불안이 줄어요
② 집중력이 높아져요
③ 동기가 유지돼요
④ 자기효능감이 올라가요

✅수행목표 = 내가 통제 가능 = 불안↓ 집중↑ 동기↑

시험 출제 포인트: '수행목표보다 결과목표를 강조한다'는 무조건 틀린 보기!

이거 매년 함정으로 나와요. 절대 헷갈리지 마세요.

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효과적인 목표설정 원칙

목표를 잘 세우는 원칙이 있어요.

①구체적: '잘하자'가 아니라 '슛 성공률 70%'처럼 구체적으로.

②측정 가능: 숫자로 측정할 수 있어야 해요.

③달성 가능: 너무 어려우면 포기하고, 너무 쉬우면 동기가 안 생겨요. 적절한 도전 수준이에요.

④긍정적: '실수하지 않기'가 아니라 '정확하게 하기'로 표현.

⑤기한 설정: 단기(1주), 중기(1달), 장기(6개월) 목표를 함께 세워요.

✅단기+중기+장기를 함께 세우는 게 원칙이에요.

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목표설정과 자기효능감

목표설정은 자기효능감과 밀접한 관계가 있어요.

적절한 목표를 세우고 달성하면 → 자기효능감↑ → 더 높은 목표 설정 → 선순환

너무 높은 목표를 세우고 실패하면 → 자기효능감↓ → 동기 저하 → 악순환

그래서 달성 가능한 수준의 목표가 중요한 거예요.

✅목표 달성 → 자기효능감↑ → 동기↑ → 더 높은 목표 (선순환)

시험 출제 ��인트: 목표설정과 자기효능감의 관계를 묻는 문제가 나옵니다.

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기출 패턴 분석

목표설정 문제는 이런 패턴으로 나와요.

문제: '다음 중 목표설정의 원리로 옳지 않은 것은?'
① 결과목표보다 수행목표를 강조한다 (O)
② 구체적이고 측정 가능한 목표를 세운다 (O)
③ 수행목표보다 결과목표를 강조한다 (X) ← 정답!
④ 단기·중기·장기 목표를 함께 세운다 (O)

이 패턴이 반복돼요. 결과목표 > 수행목표라는 보기만 찾으면 돼요.

⚠️표현이 살짝 바뀌어서 나올 수 있어요. '경쟁 결과에 초점을 맞춘다' 같은 식으로요.

✅'결과목표를 강조한다'는 어떤 표현으로 나와도 틀린 보기!

시험 출제 포인트: 목표설정 원리 틀린 것 고르기가 반복 출제됩니다.

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시험 최종 체크리스트

✅결과/수행/과정 목표의 차이를 아는가?

✅수행목표 > 결과목표라는 원칙을 확실히 아는가?

✅효과적 목표설정의 5가지 원칙을 아는가?

✅목표설정과 자기효능감의 선순환 관계를 아는가?

✅단기+중기+장기 함께 세운다는 원칙을 아는가?

목표설정 문제는 결과목표 함정만 피하면 끝이에요.

수행목표 > 결과목표.
이것만 기억하면 됩니다.

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