척추 구조 — 경추 7 + 흉추 12 + 요추 5, 이 숫자부터 확실히 외우세요

척추는 총 33개의 뼈로 구성돼요.

경추(Cervical): 7개 (C1~C7)
흉추(Thoracic): 12개 (T1~T12)
요추(Lumbar): 5개 (L1~L5)
천추(Sacral): 5개 (융합)
미추(Coccyx): 4개 (융합)

만곡(Curve):
- 경추: 전만(Lordosis) — 2차 만곡 (출생 후 형성)
- 흉추: 후만(Kyphosis) — 1차 만곡 (태아 때부터)
- 요추: 전만(Lordosis) — 2차 만곡
- 천추: 후만(Kyphosis) — 1차 만곡

1차 만곡(Primary)은 태아 때부터 있는 거고,
2차 만곡(Secondary)은 출생 후 머리를 들고 걷기 시작하면서 생겨요.

추간판은 척추체 사이의 쿠션 역할을 해요.

수핵(Nucleus Pulposus): 중심부에 위치한 젤리 같은 물질
수분 함량이 높아서 충격을 흡수해요.
나이가 들면 수분이 줄어들면서 높이가 낮아져요.

섬유륜(Annulus Fibrosus): 수핵을 감싸는 동심원 형태의 섬유층
여러 겹의 교차된 콜라겐 섬유로 구성돼요.
수핵이 밖으로 튀어나오지 않게 막아줘요.

디스크 탈출은 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 밖으로 나오는 것이에요.
가장 흔한 방향은 후외측(Posterolateral)이에요.
후종인대가 정중앙을 막고 있어서 옆으로 튀어나오는 거예요.

C1(환추, Atlas): 고리 모양이에요. 추체(Body)가 없어요!
두개골과 만나서 고개 끄덕이기(굴곡/신전)를 해요.

C2(축추, Axis): 위로 돌출된 치아돌기(Dens)가 특징이에요.
C1이 C2의 치아돌기를 축으로 회전해서 고개 좌우 회전을 해요.

경추 전체 회전의 약 50%가 C1-C2에서 일어나요.
이 관절이 손상되면 목 회전이 크게 제한돼요.

디스크 탈출이 가장 흔한 부위는 L4-L5와 L5-S1이에요.

이 부위가 가장 부하를 많이 받고,
가동범위도 크기 때문에 손상에 취약해요.

L4-L5 후외측 탈출 시 → L5 신경근 압박
L5-S1 후외측 탈출 시 → S1 신경근 압박

각 척추 영역별 주된 운동이에요.

경추: 가동범위가 가장 넓어요. 굴곡/신전, 회전, 측굴 모두 가능.
흉추: 회전 범위가 가장 넓지만, 늑골 때문에 굴곡/신전은 제한적.
요추: 굴곡/신전 범위가 넓지만, 회전은 매우 제한적(약 5도).
관절면(Facet)이 시상면에 있어서 회전을 제한해요.

요추 회전이 제한적이라는 건 매우 중요한 포인트예요.
요추에서 과도한 회전을 요구하는 운동은 위험할 수 있어요.