대사증후군 진단 기준 — 5개 중 3개만 해당하면 대사증후군입니다

대사증후군은 여러 대사 이상이 한 사람에게 동시에 나타나는 상태예요.
단일 질환이 아니라 '위험인자 군집'이에요.

핵심 원인: 인슐린 저항성과 내장지방 축적.

대사증후군이 있으면:
① 심혈관 질환 위험 2배
② 제2형 당뇨 위험 5배
③ 뇌졸중 위험 증가
④ 전체 사망률 증가

한국 성인의 약 25~30%가 대사증후군이에요.
나이가 들수록 유병률이 높아져요.

시험 출제 포인트: 대사증후군의 정의, 인슐린 저항성, 건강 위험을 기억하세요.

다음 5가지 중 3개 이상 해당하면 대사증후군이에요.

시험 출제 포인트: 5가지 기준의 정확한 수치를 모두 외우세요. 매년 출제돼요!

대사증후군의 중심에는 인슐린 저항성이 있어요.

인슐린 저항성 → 췌장이 인슐린을 더 많이 분비(고인슐린혈증)
→ 그래도 혈당 조절이 안 됨 → 결국 제2형 당뇨로 진행.

내장지방 → 염증 사이토카인(TNF-α, IL-6) 분비↑ → 만성 저강도 염증
→ 인슐린 저항성↑, 혈관 기능↓.

이상지질혈증: 내장지방 → 유리지방산↑ → 간에서 VLDL 생성↑ → TG↑.
동시에 HDL↓, 작고 치밀한 LDL(sdLDL)↑.

시험 출제 포인트: 인슐린 저항성 → 고인슐린혈증 → 당뇨 진행 경로를 이해하세요.

규칙적인 운동은 대사증후군의 모든 구성요소를 개선해요.

ACSM 권장:
유산소: 주 150~300분, 중~고강도
저항운동: 주 2~3회
체중 감소: 초기 7~10% 목표

운동 없이 식이 조절만 해도 효과가 있지만, 운동 + 식이가 가장 효과적이에요.

시험 출제 포인트: 운동이 5가지 구성요소 모두에 미치는 효과를 각각 알아두세요.

대사증후군 관리의 핵심은 생활습관 개선이에요.

1차 관리: 운동 + 식이 + 금연 + 절주 + 스트레스 관리.
이것만으로 많은 경우 충분히 개선돼요.

2차 관리: 생활습관 개선으로 부족하면 약물 치료 추가.
혈압약, 지질강하제, 혈당조절제 등.

모니터링: 3~6개월마다 재평가.
허리둘레, 혈압, 혈액검사(TG, HDL, 혈당)을 추적해요.

시험 출제 포인트: 1차 관리(생활습관) 우선, 모니터링 항목, 재평가 간격을 기억하세요.

대사증후군 문제 핵심만 정리할게요.