상담기법 — 동기면담(MI)의 핵심 원리 4가지, 시험에서 이렇게 나와요

Summary

동기면담(MI)은 공감 표현, 불일치 발전, 저항과 함께 구르기, 자기효능감 지지가 핵심이에요. 운동 상담에서 가장 많이 쓰이는 기법이에요.

01동기면담(MI)이란?
02MI의 4가지 핵심 원리 — 반드시 외우세요
03OARS 기술
04변화대화(Change Talk) 이끌어내기
05트레이너의 상담 원칙
06시험 핵심 정리

동기면담(MI)이란?

동기면담(Motivational Interviewing, MI)은
Miller & Rollnick이 개발한 상담 기법이에요.

핵심 철학: 변화의 동기는 내담자 안에 있어요.
상담자는 동기를 끌어내는 역할이지, 주입하는 게 아니에요.

주로 양가감정(Ambivalence)이 있는 사람에게 효과적이에요.
'운동해야 하는 건 아는데 하기 싫어' 같은 상태요.

운동 상담에서 가장 많이 사용되는 기법 중 하나예요.

✅MI = 변화의 동기를 내담자에게서 끌어내는 상담 기법

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MI의 4가지 핵심 원리 — 반드시 외우세요

①공감 표현(Express Empathy):
내담자의 입장에서 이해하고 반영
판단하지 않고 수용하는 태도

②불일치 발전(Develop Discrepancy):
현재 행동과 원하는 목표 사이의 차이(불일치)를 인식시키기
'건강해지고 싶다고 하셨는데, 현재 운동은 안 하고 계시네요'

③저항과 함께 구르기(Roll with Resistance):
저항에 맞서 싸우지 않기
저항은 정상적인 반응. 논쟁 대신 방향 전환

④자기효능감 지지(Support Self-Efficacy):
변화할 수 있다는 믿음을 강화
과거 성공 경험 상기시키기

✅MI 4원리: 공감 + 불일치 + 저항과 구르기 + 자기효능감

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OARS 기술

MI에서 사용하는 핵심 상담 기술: OARS

O (Open Questions): 개방형 질문
'운동에 대해 어떻게 생각하세요?'

A (Affirmation): 인정/확인
'운동을 시작하려고 알아보신 것 자체가 대단해요'

R (Reflective Listening): 반영적 경청
'그러니까 시간이 부족해서 어렵다는 거시죠?'

S (Summarizing): 요약
'지금까지 말씀하신 걸 정리하면...'

✅OARS: Open questions + Affirmation + Reflective listening + Summarizing

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변화대화(Change Talk) 이끌어내기

변화대화(Change Talk)는 내담자가 변화 방향으로 하는 말이에요.

변화대화 유형 (DARN-CAT):
- D(Desire): '~하고 싶어요'
- A(Ability): '~할 수 있을 것 같아요'
- R(Reason): '~하면 건강해질 거예요'
- N(Need): '~해야 해요'
- C(Commitment): '~하겠습니다' (가장 강력!)
- A(Activation): '준비됐어요'
- T(Taking Steps): '이미 시작했어요'

상담자의 목표는 변화대화를 유도하고 강화하는 거예요.
유지대화(Status Quo Talk, 변화 반대)는 줄이고요.

✅변화대화: 욕구→능력→이유→필요→결심→활성화→행동 시작

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트레이너의 상담 원칙

트레이너가 상담 시 지켜야 할 기본 원칙이에요.

①비판하지 않기: '왜 운동을 안 하세요?'가 아니라 '무엇이 어려우셨나요?'
② 경청 우선: 말하기보다 듣기 (70:30 법칙)
③ 자율성 존중: 최종 결정은 내담자가
④ 작은 변화 인정: 미세한 노력도 칭찬
⑤ 전문 범위 인식: 심리적 문제가 심각하면 전문가 의뢰

⚠️트레이너는 심리상담사가 아니에요.
심리적 문제가 심각하면(우울, 섭식장애 등) 반드시 전문가 의뢰해야 해요.

✅트레이너 상담: 비판X + 경청 + 자율성 존중 + 전문 범위 인식

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시험 핵심 정리

✅MI(Miller & Rollnick): 변화 동기를 내담자에게서 끌어냄

✅4원리: 공감 + 불일치 + 저항과구르기 + 자기효능감

✅OARS: Open questions, Affirmation, Reflective listening, Summarizing

✅변화대화(DARN-CAT): Commitment가 가장 강력

✅심각한 심리 문제 → 전문가 의뢰

MI 4원리 + OARS 기술 + 변화대화 개념이 시험 핵심이에요.